Integration
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Mindfulness im Alltag integrieren
Was zur Hölle ist Achtsamkeit eigentlich? Letzte Woche im vollen Bus hast du plötzlich bemerkt, wie dein Herz schneller klopft – und genau das ist Achtsamkeit in Aktion: aufmerksam sein, nicht wegducken. Mindfulness, populär gemacht von Jon Kabat-Zinn, heißt bewusstes Wahrnehmen ohne Bewertung. Studien zeigen, dass strukturierte Programme wie ein 8-Wochen-MBSR oft Stress um rund